导语 儿童在成长发育阶段，对于钙的需求量较大。适当补充钙质有利于促进骨骼发育、增高身高。对于 12 岁处于生长发育黄金期的儿童来说，选择合适的钙片至关重要。本文将详细介绍 12 岁儿童增高钙片的选择指南，帮助家长科学补钙，助力孩子长高。

钙片类型

市面上钙片主要分为以下几类：

碳酸钙：含钙量高，价格实惠，但吸收率较低。 葡萄糖酸钙：吸收率较高，但价格相对昂贵。 乳酸钙：吸收率较好，且不易引起肠胃不适。 柠檬酸钙：溶解度高，吸收利用率也较高。 钙片选择原则

为 12 岁儿童选择钙片应遵循以下原则：

宝宝感冒期间，身体需要更多的水分来稀释黏液，缓解鼻塞和咳嗽。家长可以给宝宝多喝水、果汁、温开水等，但要避免给宝宝喝冷饮和含咖啡因的饮料。

在测量体温时，若发现婴儿体温超过37.5℃，则可能已经发烧，家长应及时采取措施。

干燥的环境容易导致宝宝的鼻腔干燥，从而引发流鼻涕和咳嗽。保持室内的湿度对于宝宝的呼吸道健康非常重要。可以使用加湿器或者放置湿毛巾等方式增加室内湿度，保持宝宝舒适的呼吸环境。

当小孩晚上发烧40度时，我们应该保持室内空气流通。打开窗户或使用空气净化器，保持室内空气的新鲜，有助于孩子排汗散热，缓解症状。避免让孩子暴露在冷风中，以免加重病情。

选择吸收率高的钙片：葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙的吸收率较高，建议选择此类钙片。 考虑钙含量：一般推荐 12 岁儿童每日钙摄入量为 1000-1200 毫克。可根据孩子的年龄、体重等因素选择相应含量的钙片。 注意维生素 D：维生素 D 有助于钙质吸收。应选择含有维生素 D 的钙片，或同时补充维生素 D。 避免过量补充：钙片并非越多越好。过量摄入钙质可能会导致高钙血症，引起恶心、呕吐等不适症状。 钙片推荐剂量

12 岁儿童的钙片推荐剂量如下：

碳酸钙：每日 1000-1200 毫克，分 2-3 次服用。 葡萄糖酸钙：每日 600-800 毫克，分 2-3 次服用。 乳酸钙：每日 700-900 毫克，分 2-3 次服用。 柠檬酸钙：每日 600-800 毫克，分 2-3 次服用。 钙片服用注意事项

服用钙片时应注意以下事项：

饭后服用：饭后胃酸分泌较多，有利于钙质吸收。 避免与某些食物同服：避免与菠菜、咖啡、茶等富含草酸、咖啡因的食物同服，以免影响钙质吸收。 多喝水：服用钙片时应多喝水，促进钙质排泄，避免结石形成。 定期监测：定期监测儿童的血钙水平，避免过量摄入。 其他促进长高的营养素

除了钙质，以下营养素也有助于促进儿童长高：

蛋白质：蛋白质是骨骼生长发育的必需营养素。 维生素 D：维生素 D 有助于钙质吸收。 镁：镁参与骨骼代谢，促进骨骼生长。 锌：锌参与生长激素的分泌，促进骨骼发育。 促进长高的生活方式

除了营养补充，以下生活方式也有助于儿童长高：

充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌。 适量运动：适量运动，如篮球、跑步、游泳等，有助于骨骼发育和生长激素的分泌。 保持良好姿势：不良姿势会影响骨骼发育，应注意保持良好的站姿和坐姿。 避免肥胖：肥胖会阻碍生长激素的分泌，影响儿童长高。 总结

科学补充钙质对于 12 岁儿童的长高至关重要。选择吸收率高的钙片，按照推荐剂量服用，并结合其他促进长高的营养素和生活方式，可以助力儿童健康长高，达到理想的身高。家长应根据孩子的实际情况，咨询医生或营养师的建议，选择合适的钙片和制定均衡的饮食和生活方式，帮助孩子健康成长。